Cours de base :
Définition Wikipedia: “L’hygiène (du grec hugieion signifiant la santé) étant la partie de la médecine qui étudie les moyens individuels et collectifs, les principes ou les pratiques qui visent à préserver ou favoriser la santé, l’hygiène de vie désigne le fait pour une personne de respecter de manière volontaire ces principes ou ces pratiques. L’hygiène de vie est l’ensemble des mesures destinées à préserver et à promouvoir la santé. Elle concerne essentiellement les choix de style de vie. Ces choix sont adoptés du fait de leurs impacts positif sur son propre bien-être physique ou moral. Les comportements de la vie quotidienne sont fortement influencés par la perception que l’on a de son état de santé.»
Nous vous enseignerons différents trucs et astuces pour une belle transition vers soi et vous parlerons des nombreux outils à utiliser.
A la fin de cette formation, vous êtes capables d’être coach en hygiène de vie, et conseiller à vos clients, patients, amis, famille, les bon gestes à poser au quotidien pour vivre heureux et en bonne santé.
Programme :
- Exercice physique régulier : les différentes techniques proposées sur le «marché des exercices physiques» et quels en sont les avantages.
- Respiration et posture: l’oxygénation, la posture et ses avantages. Un atelier pratique sur la façon la plus efficace de respirer. La cohérence cardiaque.
- Gestion du stress : Introduction aux différentes techniques de gestion du stress.
- Gestion du sommeil: les bonnes habitudes à prendre pour préparer un bon endormissement, et le maintenir en un sommeil de qualité
- Vie sociale
- Hydratation
- Rapport à la nature
- Méditation : Introduction à la méditation
- Politique de prévention: protection contre les MST/pollution / l’alcool / tabac / drogues / peau / hygiène buco-dentaire / Ergonomie / introduction à l’hygiène de la maison (géobiologie)
Suivre ce cours en présentiel : hygiène vitale
